Come iniziare uno stile di vita lento

Mi piace approfondire aspetti del possibile cambiamento individuale…valutare sfaccettature che sembrano irrilevanti possono fare davvero la differenza…perciò soffermarsi e analizzare anche il più piccolo degli eventi quotidiani può apportare il giusto valore al nostro vivere in maniera più semplice e consapevole….Ritornare su punti critici e a volte nascosti aiuta a migliorare notevolmente la prospettiva di ognuno…

Occupazione e altro sono oggi le impostazioni predefinite. Ciò significa che è ironicamente percepito come  più difficile vivere lentamente e con meno. Ma sempre più persone stanno imparando in prima persona che più non  equivale a meglio. E occupato non è importante. L'attività non sarà uno status symbol per sempre.

I primi due post di questa serie hanno lo scopo di creare consapevolezza e condividere la conoscenza dello slow living. Questo post ha lo scopo di aiutarti a mettere tutto in azione e pratica. Se sei finito qui, probabilmente hai iniziato a chiedere " perché " a molte cose della tua vita. E tu vuoi iniziare a fare qualcosa al riguardo.

Invece di goderti solo parti della tua giornata, non preferiresti goderti tutto questo? Invece di una vita frenetica, non preferiresti una vita piena ? Dopotutto, come disse Annie Dillard, "Il modo in cui trascorriamo le nostre giornate è, ovviamente, come trascorriamo le nostre vite".

Non sfiorare la superficie della tua vita:

• “Un approccio veloce tende ad essere superficiale, ma quando rallenti inizi a impegnarti più profondamente in qualunque cosa tu stia facendo. Sei anche costretto a confrontarti con ciò che sta accadendo dentro di te, che è uno dei motivi per cui penso che troviamo così difficile rallentare. La velocità diventa una forma di negazione. È un modo per scappare da quei problemi più profondi e intricati. Invece di concentrarmi su domande come chi sono io e qual è il mio ruolo qui, tutto diventa una lista di cose da fare superficiale". — Carl Honoré

5 miti sulla vita lenta

Slow Living significa fare tutto il più lentamente possibile

Questa è sicuramente una delle più grandi percezioni errate. La vita lenta non consiste nel vivere la tua vita al rallentatore. Si tratta di fare tutto alla giusta velocità e ritmo invece di correre. La vita lenta non consiste nel perdere tempo andando piano; si tratta di guadagnare tempo facendo le cose che sono più importanti per te.

La vita lenta è la stessa della vita semplice

In realtà ho posto questa domanda su Reddit per avere una prospettiva aggiuntiva. Il tema era che puoi vivere semplicemente ma non lentamente, e puoi vivere lentamente ma non semplicemente. Ho scoperto che la vita semplice è più focalizzata sulle  cose (materialismo, consumo, ecc.) e la vita lenta è più focalizzata sul  tempo (energia, equilibrio, ecc.). Alcuni di noi scelgono di prendere il meglio di entrambi i mondi e di vivere lentamente e semplicemente, pensalo come un diagramma di Venn in cui c'è una sovrapposizione nel mezzo.

Slow Living Mito n. 3: Slow Living è un aspetto/estetica

Che ci crediate o no, ho davvero dibattuto su quali immagini usare in questa serie di post. Uno dei grandi miti dello slow living è che è semplicemente un'estetica irraggiungibile di arredamento e abbigliamento per la casa dai toni neutri e accoglienti pubblicati su Instagram con filtri fotografici desaturati e taggati #slowliving. Questo mito è così importante da sfatare che dedicherò un intero post futuro al riguardo, proprio come ho fatto per l'estetica minimalista rispetto allo stile di vita minimalista . Per farla breve, la vita lenta non è la messa in scena, le immagini "perfette" che vedi su Instagram e Pinterest.

la vita lenta riguarda il fare e l'essere meno

Ho letto un articolo in cui l'autrice diceva che stava rinunciando a una vita lenta perché stava "perdendo la mia identità". Mentre la vita lenta elimina le cose non essenziali dalla tua vita, l'intento è quello di liberare tempo in modo da poter essere di più.

Slow Living è anti-tecnologia

La vita lenta non consiste nel viaggiare indietro nel tempo. Si tratta di usare la tecnologia come strumento invece della tecnologia che usa te.

• “Di certo non biasimo la tecnologia. I gadget sono neutri: sono strumenti e dipende da come li usiamo. Molte persone pensano che il movimento lento sia luddista, ma penso che si tratti di usare la tecnologia per trovare il tempo giusto. Ho un iPhone, ho il wireless sul mio laptop, uso Twitter e Facebook, ma uso tutte queste cose con quello che considero uno spirito lento. Non mi sento molestata da questi gadget, o schiava di loro". — Carl Honoré

10 modi per iniziare con la vita lenta

Definisci uno scopo e ciò che è più importante per te (l'essenziale)

Hai davvero pensato allo scopo della tua vita ? Hai identificato i ruoli della vita che sono una priorità nella tua vita? Inizia cercando di capire cosa è importante.

• "L'attività è, in sostanza, su priorità fuori luogo". — Joshua Becker, autore di Becoming Minimalist

Ecco diversi modi per iniziare a trovare e creare il tuo scopo:

• Approccio spirituale: il tuo scopo su "Una nuova terra"

• Approccio religioso: Eternal Purpose: "The Purpose Driven Life" di Rick Warren

• Approccio giapponese: Ikigai: lo scopo giapponese o "ragione dell'essere"

• Approccio semplice: scopo della vita: "The Crossroads of Should and Must" di Elle Luna

• Breve storia ispiratrice: modifica il tuo scopo: la storia del vaso rotto

dì "no" a tutto il resto (le cose non essenziali)

Una volta che inizi a dire "no", puoi dire "sì" alle cose che contano di più per te. Inizierai a eliminare "Sono così occupato!" e "Sono troppo occupato!" dal tuo vocabolario. Dai un'occhiata al libro  Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less di Greg McKeown e scopri perché il "segreto" per guadagnare tempo è un cestino della carta straccia molto grande .

• "Ogni volta che non dici 'no' a un non essenziale, stai davvero dicendo sì per impostazione predefinita." — Greg McKeown

Inizia lentamente e in piccolo scalando le marce

Facilmente. Inizia con la scalata . Oppure, se ti piace già il minimalismo, usa il minimalismo come slancio verso la vita lenta. E ricorda,  non puoi fare tutti i trucchi della vita (nemmeno i migliori). Un approccio migliore è inserirli gradualmente nella tua vita uno per uno.

• “È qualcosa con cui la maggior parte di noi ha a che fare ogni giorno, spesso senza rendersi conto che è lì: una sensazione di mancanza di tempo. Lo sappiamo bene: la sensazione di avere troppo da fare e non abbastanza tempo per fare tutto. Questo vale non solo per il lavoro, dove abbiamo troppi progetti, riunioni, e-mail, attività di amministrazione, chiamate, richieste, messaggi, ma anche per la nostra vita personale. Vogliamo fare esercizio, mangiare bene, meditare, imparare qualcosa di interessante, viaggiare, uscire con gli amici, trascorrere del tempo in solitudine, fare escursioni, leggere un milione di libri, occuparci di finanze e commissioni, stare al passo con podcast e notizie interessanti contenuti online e i nostri cari sui social network e persone affascinanti sui social media, trovando allo stesso tempo spazio per la contemplazione e la tranquillità. Wow. — Leo Babauta, autore di Zen Habits

esercitati a essere presente (anche nel banale)

Liberati dall'impostazione predefinita inconscia della tua mente e inizia a risvegliarti al momento presente . Come dice mio padre: "Fai quello che fai mentre lo fai". Ciò significa che quando ti lavi i denti, ti lavi semplicemente i denti. Quando ti lavi le mani, senti l'acqua scorrere su di esse. Quando mangi, sii consapevole durante i pasti e concentrati sul pasto e sulle persone con te. Questa pratica può anche portare gioia a faccende come lavare i piatti e passare l'aspirapolvere in casa. In realtà, ora considero questi "lavoretti" terapeutici.

• “Mi preoccupo spesso che essere produttivi sia il modo più sicuro per cullarci in una trance di passività e di occuparci, la più grande distrazione dal vivere, mentre attraversiamo la nostra vita giorno dopo giorno, mostrandoci per i nostri obblighi ma essendo assenti da noi stessi, sbagliando il fare per l'essere”. — Maria Popova, autrice di Brain Pickings

crea spazio e margine nella tua giornata (e quindi nella tua vita)

Questo è uno dei miei brani preferiti dai libri Chasing Slow di Erin Loechner e Present Over Perfect di Shauna Niequist.  Spesso cerchiamo di riempire il nostro tempo libero con più cose da fare. Se liberi del tempo nella tua vita, non affrettarti a riempirlo. Lascia il tuo tempo libero come tempo libero. Ti sembrerà di guadagnare tempo durante la giornata anche se ci sono ancora solo 24 ore . E c'è una vera scienza dietro le pause .

• “In una vita lenta il tempo diventerà circolare, anziché lineare. Al contrario di una semplice unità di misura, il concetto di tempo si espanderà per te mentre l'ansia si trasforma in gioia". — ThisSlowLife.com¹

Adottare una dieta informativa lenta

Applica il minimalismo digitale o un esperimento di declutter digitale per disintossicare digitalmente la tua vita. Ho sentito una grande citazione che diceva che molte delle nostre sfide come società odierna sono umane e non tecnologiche. Ricorda, i nostri bisogni di base non cambiano mai.

• “L'unica cosa certa è che tutto cambia. Il tasso di cambiamento aumenta. Se vuoi tener duro, meglio accelerare. Questo è il messaggio di oggi. Potrebbe però essere utile ricordare a tutti che i nostri bisogni primari non cambiano mai”. — Guttorm Floistad

Impegnati a mettere la tua vita prima del lavoro

Questo è facile da dire e difficile da eseguire (soprattutto per me). C'è voluta una crisi esistenziale prima che riuscissi a capirlo. Ecco alcuni suggerimenti specifici per liberare la routine lavorativa quotidiana .

• “Chi non ha voluto scendere dal tapis roulant in continua accelerazione del lavoro e ritrovare un certo equilibrio nella vita? La maggior parte di noi, prima o poi, ha voluto passare dalla corsia preferenziale della vita a uno stile di vita più soddisfacente, più sano e meno incentrato sul lavoro". — SlowMovement.com²

esci fisicamente per collegare i punti mentalmente

Alcune delle persone più creative della storia hanno usato il blocco del tempo e hanno fatto passeggiate pomeridiane di più ore. C'è un motivo per cui hai aha momenti sotto la doccia e durante le passeggiate. Sali sul carro del " bagno nella foresta ".

• “Uno studio dell'EPA ha rilevato che gli americani trascorrono circa il 90 per cento del loro tempo al chiuso... Dopotutto siamo animali ed è difficile dimenticarlo, anche se alcuni si sforzano davvero, circondandosi di pareti, metallo, vetro e schermi. Queste persone tendono a pagare un prezzo, spesso con la salute e la qualità della vita”. —NPR.org³

attenersi a esso trovando ispirazione nella comunità di vita lenta

Forse è Gandhi o i leader a vita lenta di oggi. Considera di iniziare con una sfida di vita lenta o le risorse di vita lenta alla fine di questo post. Col tempo, inizierai a realizzare il potere della lentezza e vorrai (e persino avrai bisogno) sempre meno.

• “Una vita di bei giorni vissuta nei sensi non basta. La vita della sensazione è la vita dell'avidità; richiede sempre di più. La vita dello spirito richiede sempre meno; il tempo è ampio e dolce il suo passaggio”. — Annie Dillard

Questo conclude questa serie di post sulla vita lenta! Spero che tu abbia trovato qualcosa di utile che puoi applicare alla tua vita andando avanti. Se l'hai fatto, per favore fatemi sapere la vostra esperienza nei commenti. Se hai già sperimentato la vita lenta, mi piacerebbe sentire quali suggerimenti hai personalmente trovato utili. Ricorda che la vita lenta è il viaggio di una vita .