Fai una passeggiata in giardino consapevole
Quando parliamo di consapevolezza , spesso ne parliamo come se include sia la consapevolezza che la consapevolezza. La pratica della consapevolezza può iniziare con una consapevolezza del nostro paesaggio interiore, di ciò che sta accadendo con i nostri sentimenti, sensazioni ed emozioni corporee. E da lì può espandersi alla consapevolezza dell'ambiente circostante. E quello che mi piacerebbe fare in questa pratica particolare è lavorare un po', e giocare un po', con la consapevolezza di ciò che ci circonda in un ambiente naturale.
Una passeggiata in giardino consapevole
In un ambiente naturale, possiamo essere rinfrescati dalle qualità della natura , quindi uno dei modi per iniziare è cercare di trovare un giardino o una foresta.
Prova questa consapevolezza nella pratica della natura
Nella pratica dell'attenzione focalizzata, parliamo se la mente sta vagando , riposi l'attenzione sul respiro o trovi la via del ritorno al respiro. Qui ci godiamo la qualità del vagabondare senza alcun tipo di obiettivo.
Ci si può fermare e con gli occhi aperti e tutti i sensi a disposizione , sperimentare le qualità della natura.
Se stai guardando un albero puoi apprezzare l'incredibile forza del tronco , profondamente radicato nel terreno.
E poi, mentre sali sull'albero, c'è un certo tipo di incoscienza e selvatichezza mentre tutti i rami scorrono in così tante direzioni diverse, e raggiungono l'apice di foglie e fiori.
Se guardi da vicino, puoi apprezzare le qualità fini e delicate delle foglie e la loro consistenza ruvida o liscia, i petali e i frutti dei fiori e l'acqua che aderisce alle piante. Se sei vicino all'acqua, puoi apprezzare i riflessi nell'acqua e le increspature.
Quindi, per concludere, mi piace riportare la mia attenzione su qualcosa in particolare. In questo momento sto guardando alcuni rami di un piccolo albero che sono sospesi su uno stagno.
E prenderti solo un momento per lasciarti andare, bere in quella bellezza e semplicità, e goderne.
Una delle grandi cose del prendersi del tempo per sedersi, camminare e fare pratica nella natura è che così spesso corriamo lungo la superficie della vita e non ci prendiamo il tempo per notare e apprezzare gli elementi più semplici , il colore, la consistenza, la forma. E in un giardino puoi vedere quanto siano ricchi tutti i colori, le trame, le forme, le forme.
Puoi avere un sottoprodotto di questo nella tua vita di tutti i giorni. Potresti iniziare a notare di più colori e trame e forme e forme, il che inietta un elemento di gioia che è seduto lì, tutto il tempo a tua disposizione.
