Semplici Abitudini Di Benessere (Che Richiedono 5 Minuti O Meno)

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Il benessere è ovunque al giorno d'oggi.

Ed è soprattutto una buona cosa: prendersi cura di noi stessi dovrebbe essere una priorità soprattutto nel mondo stressante e frenetico di oggi.

Ma con la crescente popolarità del benessere sono arrivati ​​anche un paio di sviluppi non così positivi.

Vale a dire che il benessere è diventato un'industria a sé stante.

Un'industria multimiliardaria, per essere più precisi, che ci sta inondando di nuovi “trend it” e di prodotti stravaganti che sono “un must” per il nostro benessere. Olio di CBD, digiuno intermittente, varie disintossicazioni, flebo IV, adattogeni, staycations, app di meditazione, funghi, luce blu, monitoraggio del ritmo circadiano, mesonutrienti ( non ho ancora idea di cosa siano ), Ayurveda, guarigione dei cristalli, schiuma arrotolata, meditazione scuotente - è letteralmente impossibile stare al passo con le tendenze wellness del momento.

Personalmente, trovo alcune di queste cose divertenti e intriganti ( non le disintossicazioni e la guarigione dei cristalli ), ma non credo che le tendenze fantasiose siano ciò che riguarda (o dovrebbe essere) il benessere.

Ho una definizione abbastanza ampia di benessere , per me è tutto ciò che fa bene al mio benessere fisico e mentale. Fondamentalmente, abitudini sane che mi fanno stare bene. Non è così complicato.

Non lasciare che Gwyneth Paltrow ti convinca che il benessere riguarda esclusivamente gadget da $ 500, integratori con nomi impossibili da pronunciare o elaborate routine termali o di fitness.

Trattamenti, vacanze, esercizio quotidiano, alimentazione sana, preparazione dei pasti sono incredibilmente importanti, ma ci sono anche molte cose più piccole che possiamo fare che forniscono grandi benefici per la salute e il benessere.

Anche il benessere non deve richiedere molto tempo. Può essere semplice come le abitudini quotidiane che richiedono 5 minuti o meno. E tutti dovremmo avere 5 minuti al giorno per il nostro benessere.

Semplici Abitudini Di Benessere Da Praticare Quotidianamente

Bevi Un Bel Bicchiere D'acqua Al Mattino  //

Preferibilmente con limone o menta o altre erbe/frutti, non perché l'acqua infusa abbia particolari benefici per la salute, ma perché ha un sapore migliore dell'acqua naturale. Mi sono reso conto che ogni volta che inizio la giornata con l'acqua, ho molte più possibilità di bere la quantità consigliata. Se lo salto, posso passare un'intera giornata senza bere acqua. Abitudine bonus: tieni una bottiglia d'acqua sulla scrivania e/o prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che bevi caffè o tè. Con questo trucco "drink pairing", raggiungerai l'assunzione d'acqua richiesta in pochissimo tempo.

Allunga  //

Allungati dopo il risveglio, quando ti prendi una pausa dal lavoro, dopo una sessione in palestra. Anche solo un paio di mosse rilasceranno la tensione e ti aiuteranno a sentirti più energico.

Amo frullati, succhi o macedonie, ma a volte non voglio prendermi il tempo per prepararli e farli. Mangiare una mela, un'arancia o una banana non richiede alcuno sforzo, nessuna scusa per saltare l'assunzione giornaliera di vitamine.

Ravviva Il Tuo Caffè Mattutino //

Perché non aggiungere un po' di cannella per un po' di benessere in più? La cannella ha molti benefici per la salute impressionanti grazie al suo contenuto di antiossidanti e alle proprietà antinfiammatorie. Inoltre, rende un po' più elegante bere il caffè.

Alzati Dalla Scrivania Per Almeno 2 Minuti Ogni Ora //

Stare seduti davanti a un computer per 8-9 ore al giorno ha effetti a lungo termine seriamente dannosi. Soprattutto, può distorcere i muscoli del collo e ferire la vita. Rompi quella cattiva abitudine e ricorda a te stesso di alzarti regolarmente. (Inoltre, controlla se la sedia e la scrivania sono adattate al tuo corpo).

Cammina E Parla //

Ottieni il massimo dalle tue telefonate: alzati e cammina mentre parli. È un modo semplice per raggiungere alcuni passi in più e allungare il tuo corpo. Livello avanzato: pianifica riunioni all'aperto e fai una passeggiata insieme, se possibile.

Usa Una Maschera Notturna //

Per quanto ami la cura della pelle, la mascheratura non è una caratteristica regolare della mia routine di cura della pelle. Sembra sempre una tale seccatura, 9 volte su 10, sono semplicemente troppo pigro per mascherare. Ed è per questo che amo le maschere notturne. Metto una maschera come una normale crema per il viso e fa la sua magia mentre dormo.

Prepara L'avena Notturna //

Sì, amo tutto dall'oggi al domani. L'avena notturna è il pasto sano più semplice di sempre. Mescoli un po' di yogurt, latte, avena, miele, semi di chia, semi di lino e qualsiasi superfood/frutta che desideri in una ciotola o barattolo e mettilo in frigorifero per la notte. Ci vogliono letteralmente 2 minuti.

Apri Le Finestre //

Questo è facile quando il clima è caldo, ma la maggior parte di noi lo salta durante l'inverno, anche se non dovrebbe. Basta aprire le finestre per 5 minuti mentre prepari il caffè mattutino e rinfresca la tua stanza.

Brucia Oli Essenziali //

Questo è un passaggio essenziale della mia routine mattutina lenta . Adoro il modo in cui gli oli essenziali rinvigoriscono i sensi e possono trasformare il mio umore. Ancora una volta: ci vogliono circa 20 secondi. La mia nuova miscela di oli essenziali preferita è arancia dolce, zenzero e bergamotto.

Prepara Una Tazza Di Tè Verde Sfuso //

Bevo almeno una tazza di tè verde ogni giorno, per il suo gusto e gli antiossidanti che contiene. Far cadere una bustina di tè in una tazza può sembrare più facile, ma preparare il tè fresco richiede forse 90 secondi in più. Leggi qui il mio rituale del tè e perché il tè sfuso è la scelta più sana e sostenibile .

Salta L'ascensore //

L'ascensore è diventato il simbolo perfetto di quanto siamo diventati pigri. Sono molto colpevole di aver optato automaticamente per l'ascensore invece di fare i gradini. La maggior parte di noi non lavora al 52 ° piano, quindi non possiamo davvero giustificare di saltare 2 minuti di esercizio semplice e salutare.

Spazzola Asciutta //

Le sessioni termali o i massaggi esfolianti per tutto il corpo sono fantastici. La prossima cosa migliore che è più economica e impiega 5 minuti al massimo? Spazzolatura a secco . Esfolia la pelle, aumenta la circolazione sanguigna e favorisce il flusso linfatico.

Pratica La Respirazione Profonda //

Anche se non hai ancora iniziato a meditare ( lo faccio ancora fatica ), puoi goderti alcuni fantastici benefici per la salute senza sederti in una posa per 30 minuti. Impara l'abilità della respirazione profonda: aiuta ad alleviare lo stress, scioglie le tensioni muscolari e aumenta la concentrazione e l'energia.

Atti Quotidiani Di Gentilezza //

Essere gentili con gli altri è l'ultima abitudine di benessere. Atti casuali di gentilezza aumentano anche il nostro benessere, positività, felicità e gratitudine. Praticalo ogni singolo giorno.

Quali sono le tue abitudini quotidiane di benessere preferite?

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